Itsetuntoa, joka on riippuvainen onnistumisista,
epäonnistumisista, hyväksynnästä tai paheksunnasta kutsutaan riippuvaiseksi
itsetunnoksi. Riippuvaisen itsetunnon alueita voivat olla esimerkiksi oma
viehätysvoima, koulu- tai työmenestys, vertaisten hyväksyntä, hyveellisyys. Menestyminen
ja epäonnistuminen näillä alueilla johtavat tällöin usein uuvuttavaan arvostuksen
ja hyväksynnän hakemisen kierteeseen ja tunne-elämän ailahtelevuuteen.
Riippuvainen itsetunto saa ihmisen haluamaan kehujen,
suosion, ihailun, voittamisen aiheuttamaa hyvän olon tunnetta yhä lisää ja enemmän,
jolloin asioita tulee tehneeksi enenevässä määrin omaa pätevyyttä todistellen -
palkinnon saamisen toivossa. Kritiikin saaminen, epäonnistuminen, häviäminen
saattavat puolestaan johtaa harrastuksesta, tekemisestä, kiinnostuksen
kohteesta luopumiseen ja arvottomuuden sekä häpeän tunteisiin. Tekemisen ilo
katoaa ja oleminen, eläminen alkavat vähitellen tuntua uuvuttavalta työltä.
Myötätuntoisesti itseen suhtautuvan ihmisen itsetunto ei
riipu siitä onko hän keskitasoa parempi tai siitä saavuttaako hän ihanteensa. Itsemyötätuntoinen
ihminen ei pyri pitämään minäkuvaansa erityisenä, miellyttävänä ja virheettömänä
vaan hän ymmärtää kaikilla ihmisillä olevan heikkouksia ja vahvuuksia. Hän ei
arvostele eikä määrittele itseään hyväksi tai huonoksi, onnistujaksi tai
epäonnistujaksi. Itsemyötätunto on sitä, että epäonnistumisen ja kärsimyksen
hetkellä ei hylkää itseä eikä jätä itseä pulaan, vaan keskittyy auttamaan itseään
lempeästi, lämpimästi ja ystävällisesti hankalan kokemuksen yli.
Myötätuntoisesi omaan erehtyväisyyteensä ja epätäydellisyyteensä
suhtautuvan itsetunto tai omanarvontunto eivät riipu siitä saavuttaako hän jonkin
tietyn vaatimustason. Hän ei anele arvostusta, hyväksyntää tai kehuja vaan on
hänellä on vakaa käsitys omasta arvosta – ehdoitta ja juuri sellaisena kuin hän,
tällä hetkellä - juuri nyt on.
Itsemyötätunto on myötätuntoista ja rehellistä suhtautumista
kaikkeen epätäydelliseen itsessä. Ilman häpeää ja pelkoa. Se on ymmärrystä
siitä, että kärsimys ja riittämättömyyden tunteet liittyvät ihmisenä olemisen
osaan, kaikki kokevat näitä. Myötätunto sanoo: Teen parhaani. Kaikki tekevät.
Häpeä- ja empatiatutkija Brene´ Brown toteaa Epätäydellisyyden
lahjat- kirjassaan seuraavaa
”Aitous on päivittäinen harjoitus, jonka tavoitteena on
lakata yrittämästä olla sellainen kuin ”pitäisi” olla ja hyväksyä itsensä
sellaisena kuin on. Joskus aamulla herätessäni sanon itselleni: Tänään ajattelen, että pelkkä paikalle ilmestyminen riittää..”
Lisää aiheesta,
Kristin Neff : Itsemyötätunto (2016), www.self-compassion.org
Ronnie Grandell : Itsemyötätunto (2015)
Paul Gilbert: Myötätuntoinen mieli (2015)
Brene Brown: Epätäydellisyyden lahjat (2015)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti